pierwszy raz

6,5 kg na wadze mniej nie oznacza, że pozbyłeś się 6,5 kilograma tłuszczu. Ponieważ po raz pierwszy w życiu zafundowałeś organizmowi siłownię + dobrą dietę, to nabrałeś trochę mięśni. Odstawienie alkoholu umożliwiło Ci lepsze ich nawodnienie i odżywienie, więc nie są to same "nowe mięśnie", a też cięższe, wydolniejsze stare. Twoja waga= [...]

[...] już wymyślili ze jak nie powtórzysz to nie zaliczą próby do konkursu |-)}:-(Podobne objawy mieli chyba wszyscy - ciężar jest dosyć duży na maksymalną próbę wykonywaną po raz pierwszy Próbowałem bez przygotowań wcześniejszych (być może Wy też również tak zrobiliście) jak wygląda to zadanie. Doszedłem do wniosku, że najpierw muszę się bardziej [...]

[...] NICK: Smarkata1 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W zasadzie jestem początkująca, chodzę na siłownię od października, ale pierwszy miesiąc był przeznaczony na wdrożenie do ćwiczeń i układanie planu, natomiast w listopadzie i grudniu ćwiczenia były nieregularne (pominięte treningi lub zastępczy w [...]

dzieki jutro pierwszy trening po swietach zobaczymy jak pojdzie i oczywiscie robie hiit co drugi dzien i tabate raz na 2 tygodni co do leviathana to juz ze 20 tabsow zjadlem cykl bez kreatynowy torrent cos tam w sobie ma ale malo zobaczymy jak pojdzie jak fundusze pozwola to potym wrzuce Green Magnitude jak nie to mono vitalmaxa ;) elo

Po raz pierwszy w historii polski zawodnik został mistrzem świata MuayThai (boksie tajskim)! Dokonał tego warszawianin Maciej Skupiński, który podczas MŚ w Ałma-Acie triumfował w kat. do 67 kg. Krakowianin Rafał Simonides zdobył brązowy medal w kat. do 57 kg. Maciej Skupiński w finale swojej kategorii pokonał Kamalowa Gafura (Kazachstan) na [...]

Jakiej rangi. Hmm, podejrzewam, że w przypadku mistrzostw świata nie ma podziału na rangi- bo są tylko jedne w roku (czy tam na jakiś okres czasu)... Warto dodać, że mylące moze być miejsce odbycia się mistrzostw, ponieważ po raz PIERWSZY odbyły się one poza Tajlandią. Np. tutaj, możesz sobie coś o tym przeczytać... [...]

[...] zza ucha. W zaleceniach mialem rownież kategoryczny zakaz moczenia ucha gdyz dostanie się wody do ucha mogło zakonczyc sie zapaleniem ucha środkowego. Raz w tygodniu przez pierwszy miesiac musialem sie zglaszac na kontrolę i oczyszczanie ucha. W praktyce u mnie to wygladalo tak ze przez 2 miesiace ciągły ból, uczucie "wody" w uchu, gorszy sluch [...]

Na pierwszy cykl opca 1 mi sie podoba. Jesli pierszy raz z metka to zacznij od 5-10mg, Na mnie za pierwszym razem swietne zadzilalo 5mg (i zmiana treningu) ;)

[...] druga seria przód-tył), krążenia głową kilka razy przód tył+ na boki, krążenia ramion, tułowiem, kolanami i na koniec kostki - razem 3-4 minut.(w zasadzie sam trucht przez pierwszy km jest elementem rozgrzewki)- tu masz kilka ćw na rozgrzewkę i rozciąganie opisanych--> [...]

[...] wprowadzona przeze mnie też na potrzeby Otwartych Akademickich Mistrzostw Polski.Zostało to wprowadzone między innymi przeze mnie na Mistrzostwa POlski Nauczycieli/po raz pierwszy w 2010/oraz na Wrocławskie Wyciskanie Wielokrotne i pewnie zostanie na wieki wieków amen . Skupmy się na pełnym wyproście rąk które najbardziej szwankują a [...]

Łukasz Kubot i Oliver Marach wygrali 6:4, 7:6 (3) z Czechem Lukasem Dlouhym i reprezentantem Indii, Leanderem Paesem w swoim pierwszym meczu w grupie B ATP World Tour Finals w Londynie. Mecz trwał nieco ponad półtorej godziny. Para polsko-austriacka po raz pierwszy występuje w tej prestiżowej imprezie Brawo dla Polaka i Austriaka Oba nasze deble [...]

hmm, przykładowy jadłospis... np. śniadanie 3jajka plus 2kromki chleba z masłem. obiad cały talerz zupy, kotlet mielony, ziemniaki- na oko powiedzmy 200g chodź to bardzo na oko... surówka 100-150g. kolacja 3kromki chleba z masłem i serem np. W między czasie czasem jakieś ciastko, owoc. Częściej ciastko. Pierwszy posiłek jem ok. godziny max. 2godz [...]

0,2g propa/ tydz mu IMO wystarczy, raz ze to pierwszy cykl, 2 ze ma sklonnosci do zalewania i lipo/gino, cykl sie zacznie jak wino wlaczy

[...] w niedzielę atak na 155 (cel zrobienie 4 powtórzeń)... To tyle... Wiem że jestem niestały w swoich postanowieniach ale teraz ćwiczę po prostu jak mam ochotę nie trzymam się sztywno planów i założeń... Możliwe że w niedzielę wrzucę pierwszy filmik na 155... Na pewno nie będzie to full technicznie wykonane ale to już sobie sami ocenicie...

Marek Dzięki za radę myślę że pierwszy trening zrobię bez obciążenia jak mówisz i zobaczymy jak to wejdzie... Ciekawi mnie z drugiej strony dlaczego pompki powinno się robić na większej ilości ruchów? Jak mówię znalazłem to też w planie a tam jest każda seria "until failure" czyli do porażki... Ten Zatrzymania na klatce tak jak i [...]

[...] Francuz potrzebował tylko pięciu miesięcy by odnieść trzy zwycięstwa w klatce UFC, 30-latek pokonał Raphaela Pessoę, Don’Tale’a Mayesa i Tannera Bosera. Dos Santos po raz pierwszy w karierze ma za sobą passę porażek. W ostatnich trzech walkach Brazylijczyk przed czasem przegrywał z Francisem Ngannou, Curtisem Blaydesem i Jairzinho [...]

[...] Figueiredo (20-1 MMA, 9-1 UFC) wracają do Oktagonu zaledwie 21 dni po swoich ostatnich występach, ponieważ obaj rywalizowali na gali UFC 255 w listopadzie. Figueiredo po raz pierwszy obronił swój pas przez poddanie w pierwszej rundzie w starciu z Alexem Perezem, a Moreno skończył Brandona Royvala przez TKO w pierwszej rundzie. Moreno wie, że [...]

[...] Tony'ego Fergusona po jego porażce w pojedynku z Charlesem Oliveirą na gali UFC 256. Tony Ferguson (25-5 MMA, 15-3 UFC), były tymczasowy mistrz wagi lekkiej UFC, po raz pierwszy w swojej karierze poniósł drugą porażkę z rzędu po tym, jak został zdominowany przez Charlesa Oliveirę (30-8 MMA, 18-8 UFC) i pokonany przez jednogłośną decyzję w [...]

To ze stackami i spalaczami rzeczywiście racja. Wcześniej zjadłem bardzo dużo Jet Fuela i nic się takiego nie działo. Natomiast po raz pierwszy próbuję Dyma Burn. Ale to przecież lajtowy środek. Po Dorianie czułem się też dobrze, a to złe samopoczucie złapało mnie nagle koło piatku. I tak utrzymuje się do dziś. Popołudniami jest znacznie lepiej, [...]

[...] zwyczaju. Z jednej strony rozumiem, że czasami wiele osób pyta o jedno i to samo, ale często także wyszukanie czegoś nie jest tak proste jakby to się wydawało, bo pytania na pierwszy rzut oka identyczne tak naprawdę różnią się między sobą. :) Przepraszam jeżeli zdenerwowałem kogoś tym co napisałem, ale po prostu myślałem, że zadam krótkie, [...]